November

2012.12.03. 13:24

Jócskán karcsúbb lett az októbernél. Kezdődött azzal, hogy az Oxigén félmaratonon beszerzett vádligörcs jó néhány napig kitartott. Még a séta is úgy ment csak, hogy előtte lenyújtottam a vádlit. Egy mélyebb izom húzódott meg egyébként, kimasszírozni sem könnyű. Jelenleg is figyelnem kell rá folyamatosan, mert futásnál be-bejelez.

A futással kapcsolatban profi segítséget is kaptam (nem először). Gyula barátom volt olyan kedves és alapadatokból (újra) meghatározta a futózónáimat és ajánlást adott a futóedzések távjaira, és a tartandó pulzusra vonatkozóan. Köszi.

Előzetes tervemmel ellentétben nem görgőztem semmit, inkább futok. Talán, majd ha nagyon hideg lesz.

Úszni is csak szintentartó jelleggel mentem, bármilyen alacsony is ez a szint:) Lesz jobb, több remélem.

SportEdzések
száma
Összes távolságÖsszes idő
Futás
14 195.35 km

17:23:11

Úszás
3 4 km

2:00:00

Összesen 17 199.35 km

19:23:11

Szerző: mata68

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

http://mata-ironman.blog.hu/api/trackback/id/tr654944927

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

snatch_ · http://futas.asroma.hu 2012.12.05. 15:30:44

érdekelne, hogy milyen ajánlásokat kaptál a távokat illetően.

mata68 2012.12.05. 15:52:09

Heti négy alkalommal futok, ebből 2 alapozó pulzusú 18-21 km közötti, egy hosszú 25-28 km alapozó pulzusú és egy tempófutás 12-15 km körüli. Ennél hosszabb jelenleg nem kell, a márciusi Rotary maratonra készülök.
Próbálom a 3 hét emelkedő km, egy laza hét ciklust követni, de ez az Oxigén-kupa miatt nem mindig sikerül. Ott csontra kifutom magam, másnap csak lazázás van, nem hosszú futás.
Az edzésonline-on követhető a dolog.

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2012.12.06. 22:55:50

Heti 50km-es átlagról alaphangon heti 70 km-es terv. Itt már nem babra megy alátét. :)