Január, február

2013.03.01. 13:56

Elég gyorsan elrepült ez a két hónap, annak ellenére, hogy nem szeretem a telet különösebben. A január újabb egyéni csúcsot hozott a megtett futókilométerek számát tekintve. Ez főként annak volt köszönhető, hogy az első héten még szabin voltam, tudtam sokat, sokszor futni. A hónap végén edzői javaslatra emeltem az alapozó pulzuson, amit elég nehéz volt megszokni. Gyakorlatilag az addigi tempófutások pulzusán kell alapozón futni. A hónap végét a Yours Truly-val zártam Debrecenben, biztatóan sikerült.

SportEdzések
száma
Összes távolságÖsszes idő
Futás
16 323.4 km

29:33:42

Úszás
2 2.5 km

1:15:00

Összesen 18 325.9 km

30:48:42

A február egy majd kéthetes megfázással kezdődött, az egyik esti futásomon végigvert az eső. Ki kellett hagyni néhány napot.

A hónapban kifejezett tempófutást nem végeztem, inkább próbáltam az alapozó pulzuson emelni a hosszabb távú futásokon. A napi távot sikerült feltornázni 22 km körülire, ehhez bővíteni kellett a szokásos körömön.

A hónap végén jelentkezett némi motivációhiány, egy kisebb sérülés is (vacakol a jobb csípőm), valamint túledzettnek is éreztem magam. Így kénytelen voltam kihagyni ismét néhány napot, de 28-án futottam 26,6 km-t 4.55-ben, ami helyrebillentette a lelkem. 

SportEdzések
száma
Összes távolságÖsszes idő
Futás
13 250.6 km

21:35:34

Úszás
4 4.5 km

2:15:00

Bringázás
1 15 km

0:30:00

Összesen 18 270.1 km

24:20:34

Három hét múlva kiderül, hogy mindez mire lesz elég.

Szerző: mata68

8 komment

A bejegyzés trackback címe:

http://mata-ironman.blog.hu/api/trackback/id/tr645111637

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

snatch_ · http://futas.asroma.hu 2013.03.01. 15:21:05

Van célidő? Ennyi kilométerrel szarul nem fogsz futni, az tuti. Csak ne sérülj le addig!

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2013.03.02. 10:43:44

Szép adagok. Milyen Szívritmust jelent százalékban jelent az új "normál" tempó?

mata68 2013.03.08. 09:45:01

@snatch_: Köszi. A célidő 3.15. Ehhez 24 perc körüli köröket, 4.35 körüli ezreket kell futni. Be is vagyok szarva tőle:)

@Joe.: Köszi. Az edzésonline-on megtalálod az edzéseimet pulzusadatokkal.

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2013.03.08. 10:12:50

@mata68: Nézem már, de ott csak a szívritmust látom, azt nem, hogy ez mekkora "effort" százalékban. Úgy többet mondanának az adatok, vagy ha tudnám a max. pulzusodat. Az mennyi?

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2013.03.08. 11:13:40

@mata68: Kösz!
Nagy összegben fogadtam, hogy 3:15-on belül futsz, amennyiben ez nem történne meg....jelentkezünk! (remélem motiváltalak) :D:D

snatch_ · http://futas.asroma.hu 2013.03.08. 11:19:19

@mata68: aztak*rva...ez nekem űridő...sok sikert hozzá!

mata68 2013.03.08. 11:45:01

@Joe.: Látom szereted a rizikót:)

@snatch_: Nekem is űridő, bár beírni könnyű volt :)