2:47

2010.09.25. 15:31

Ennyi a mért időm 50 m-es mellúszásban. Ezt kb. a felére kell redukálni, 76-szor megismételni, a 25 -30 méterenkénti kapaszkodást erősen lecsökkenteni (mondjuk nullára) és meg is van a 3800 m. Sima ügy :)

Na ez volt kedden.

Szerda 21 km futás alapozó tempóban (142 bpm) 114 perc alatt.

Csütörtökön 60 km bringát terveztem. Ragyogó napos időben kerekeztem a Hajdúszoboszló- Hajdúszovát - Földes - Tetétlen útvonalon.

Ilyen szép volt az út.

 

Egészen 45,5 km-ig amikor jött a már-már megszokott defekt. Ismét mentést kellett kérni. Délután betáraztam kerékbelsőből és kispumpából. Drága volt, de 7 bart tud.

Este mérgemben futottam 10,5 km-t (57 perc, 139 bpm).

A mai napra 25,3 km futás jutott, ideje 144 perc, pulzus 141 bpm.

Holnap reggel uszoda, este futás. 20-21 km-t tervezek.

 

A holnapi maratonon indulóknak sikeres teljesítést kívánok, ügyesek legyetek !

 

Megvolt a vasárnap reggeli úszás és az esti futás is. Az uszodában lement egyben az 50 m mell, nem győzöm számontartani az újabb és újabb egyéni csúcsokat :)

(Ez vasárnaptól 2:18 és ma (kedd) is megyek)

Az esti futás 21 km lett, 137 bpm átlagpulzus mellett, 116 perc alatt.

A bejegyzés trackback címe:

https://mata-ironman.blog.hu/api/trackback/id/tr332322485

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2010.09.27. 11:23:51

A szerdai futásod "alapozó" tempóban....
Menni fog az úszás is.

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2010.09.28. 12:39:10

Mata egy futógép.Aki vonzza a defekteket :)