Táblázatosan ...
2011.05.05. 10:07
... a múlt hét.
Hétfő | Szerda | Csütörtök | Péntek | Szombat | Vasárnap |
Futás | Futás | Bicaj | Úszás | Bicaj | Futás |
14 km | 18 km | 49,5 km | 1500 m | 50,9 km | 21 km |
80 perc | 92 perc | 113 perc |
| 120 perc | 120 perc |
Alapozó | Tempó | Futás |
|
| 140 bpm |
| 144 bpm | 9 km |
|
|
|
|
| 54 perc |
|
|
|
Úszás: Péntek 15 * 50 m gyors, közte 15 * 50 m mell, időt szándékosan nem mértem, de nem lett gyors :) az biztos. Mivel gyorsban csak egyoldalra tudok levegőt venni, ezért másnapra határozott nyakfájás jelentkezett. A vasárnapi úszás úszóverseny miatt elmaradt (helyette futás).
Bicaj: Csütörtökiről írtam. Szombaton a csütörtökivel megegyező útvonalon egyedül csapattam, plusz egy kicsi, hogy meglegyen a heti 100 km.
Futások: hétfői locsolkodás-zabálás utáni nyögvenyelős, szerdai nyögvenyelős tempó, csütörtöki bicaj utáni lábzsibbadós, vasárnapi anyák napi zabálás utáni nyögvenyelős.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.