Szerencsére ...

2011.07.18. 11:54

... a héten sem fáztunk, de ahogy felénk mondják legalább kiengedett a "főd faggya" :)

Ez leginkább a tegnapi tekerés közben volt érezhető, főleg azokon a részeken, ahol előbb az első, majd a hátsó defektet szereltem a feleségem bicaján :( és nem hűtött a menetszél. Szerencsére lelkileg mindketten jól viseltük a gikszert, úgy voltunk vele, hogy ezt kis ki kell próbálni. 80 km-t tervezetünk együtt, de sajnos a defektek miatt Ő hamarabb hazatekert óvatosba'. 39,xx-nél jártunk ekkor.

Miután elváltunk, újraindítottam az órát és idegből elkezdtem nyomni. Kb. 10 km után találkoztam M. "Kurtalábú" Karcsival (by Sheperdpeti). A következő 30 km-t 5 kilométerenkénti váltással együtt tettük meg. Nyomtam, ahogy tudtam. A vége 1:15 lett 40 km-en, ami 32-es átlagnak felel meg. Nagyon elfáradtam, így az utána tervezett ráfutást kihagytam. Ez volt Karcsival a második tekerés, de remélem több is követi majd.

A héten úsztam 2,5 km-t két alkalommal, futottam szerdán és csütörtökön (17,6 km, 11,3 km) és a tegnapi mellett csütörtökön bringáztam 49,3 km-t.

Nem sok, de szolidaritásból csinálom a tapering-et a többiekkel:)

 

Szerző: mata68

14 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://mata-ironman.blog.hu/api/trackback/id/tr33076563

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.07.18. 20:00:53

Defekt sajnos mindig jön.Igaz vannak szerencsések(Tepó) akit még ez is elkerül de inkább a sűrű útszéli gyakorlás:) a jellemző.Ha minden tekerés előtt betonra fújod az kicsit segít.Örülök,hogy gyorsul az átlag!
Ezt írtam korábban csak nyomatni kell és javul "magától".

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.07.18. 20:03:06

Defekt sajnos mindig jön.Igaz vannak szerencsések(Tepó) akit még ez is elkerül de inkább a sűrű útszéli gyakorlás:) a jellemző.Ha minden tekerés előtt betonra fújod az kicsit segít.Örülök,hogy gyorsul az átlag!
Ezt írtam korábban csak nyomatni kell és javul "magától".

shepherdpeti 2011.07.18. 21:14:25

a defektet legjooban ugy lehet elkerülni ha belenyomod a 7,5 bart. nekem is kethavonta van egy, de akkor nem figyeltem oda a nyomasra:(. javul az a atlagsebesseg:) gyorsan tekerni (futni, uszni) gyors tekeresekkel lehet (ezt nem en talaltam ki). üdvözlöm a kis kurtalabut, ha talalkozol vele add at. en is elkezdtem a taperinget, bar megdöbbenve olvastam egy-ket lapon, hogy ez nem a semmittevesröl szol. pedig azt hittem, hogy csak pizza&sor. azt irjak az okosok, hogy az elozo heti 70%-val, majd az utolso héten ezt csokkentsük megint 70%-ra. 20 ora helyett igy edzzünk 14 orat majd az utolso heten 10 ora körül, de és itt jön az okossag, a tempot ne csökkentsük. valakinek tapasztalata??

mata68 2011.07.18. 21:26:26

@PecsiPeter: Köszi mindkétszer :)
Most járok 1200 km körüli tekerésnél és tényleg úgy van, ahogy írtad (írtátok) korábban. Kezdek hozzászokni és egyre otthonosabban ülni a bicón.
Ez annak is köszönhető, hogy a nyeregcsövet vízszintesen 180 fokkal megfordítottam, ezáltal 5-6 cm-vel közelebb kerültem a kormányhoz. Úgy érzem, hogy most jó a méret.

mata68 2011.07.18. 21:29:23

@shepherdpeti: Karcsi kemény, pedig csak most vette le a biciklit a falról :)

Tegnap alig vártam, hogy mögötte pihenhessek :)

B*zd meg, Te 20 órát edzettél egy héten ??????

shepherdpeti 2011.07.18. 21:51:32

a kis kurtalabu akkor volt kemeny amikor harom oran belül futotta a maratont azota arnyeka onmaganak, de most mintha ujra lenne valami celja.
a felkeszules vege fele, szerintem -persze aki komolyan gondolja, es van lehetosege, - mindenki tul megy a husz oran heti szinten. ha megoldod a munkabajarast keroval neked is ossze jon:) keroval jarok dolgozni, igy alapbol megvan a heti 400-450 kili, amit hetvegen meg ki lehet egesziteni:)

shepherdpeti 2011.07.19. 22:04:49

a heten eroltetem az uszast, hiszen a vizbol mindenkeppen ki kell szallni, ha vegig szeretnek mennni. mostanaban a strandon uszok, rengeteg a csinos csaj, lehet csemegezni. mar jo ideje eroltetem a vizben valo tajekozodast, de ma ment eloszor igazan. a taktikam az lesz, hogy minden harmadik levego vetelnel belovom az iranyt. az elmult evben talan a kod miatt is tobbszor eltevedtem, es az ilyen kovalygasok nem csokkentik a 3800-as tavot

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.07.20. 00:13:36

@mata68:
és ebben még nincs benne az edzés! :):):)

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.07.20. 00:15:30

@shepherdpeti:
Te is jó sokat mész!
Like! :)
Megvan összesítve havi lebontásban vagy egy évre,hogy mennyi az annyi?
Érdekelne ha nem titkos:).

shepherdpeti 2011.07.20. 08:05:08

@PecsiPeter: jan és febr gyenge volt, görgözgettem, de nem sokat, talán 10-10 orat (havonta), uszoda majdnem minden nap, futás 100-100km. marciusban kezdtem el keszülgetni.
Marc. Kero:1070 futás:145 uszás:29
Apr. 1765,251,24
Maj. 1609,229,25
Jun. 1869,157,10
Jul 19-ig: 1563,122,21
Futni lehetett volna többet, de igy legalabb nem faj semmim sem:)

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.07.21. 17:14:53

@shepherdpeti: köszi!szép számok!ráadásul úgy sejtem ezek minőségi edzések voltak nem csak úgy vaktában össze vissza.A részidőid ezt támasztják alá;).Gyors vagy.

mata68 2011.07.21. 21:46:02

@shepherdpeti: @PecsiPeter: Szép számok, főleg kerón (~7800 km). Ne keveseld a futást se, havi 200-250 km-ből IM-en már jó maratont lehet futni. Legalább is én ezt olvastam, a gyakorlati megvalósítás a tied :)