600 m :-)
2011.12.16. 17:27
Hétfőn újra "ringbe szálltam", hosszú idő után ismét elmentem fitnesz kick bokszra, ami az óra végére ismét TRX-es köredzéssé fajult :) Jól elfáradtam, annál is inkább, mert a 60 perces óra 75 percesre módosult. Kedden némi izomláz jelentkezett vállban-hátban.
A kedd lesz a tisztán futós edzésnapom, ekkorra tervezem a hosszabb és/vagy pörgetősebb futásokat. A mostani kedd jó alkalom volt arra, hogy elvégezzek egy 10 km-es felmérőt. Csatlakoztam ugyanis a "Készülj velünk az Irommanre !" fészbuk csoporthoz, ahol is egyénileg fel kell mérni a jelenlegi edzettségi állapotot mindhárom számban. A futást az "anaerob küszöb" alatt néhány ütéssel kell teljesíteni. A megadott számítás szerint ez nekem 161-es pulzust jelent. Ennél jóval óvatosabbra vettem (150), mivel a jelenlegi fizikai állapotomban ezt a pulzust tartottam megfelelőnek. A 10 km 53'15" lett.
(Úszás felmérőként 2000 m-t kell teljesíteni, ezzel még várok néhány hónapot.)
Szerda úszós nap volt. Meló után du. 5 körül csobbantam. A szokásos bemelegítés (50-100-150 m gyors, közte fél perc pihi) után 600 m gyors bójával, 600 m sima gyors, 600 m gyors bójával, 50 m gyors, 50 m mell levezető. Jó volt, élveztem. Az időt nem mértem.
Úszás után este otthon szolid ünneplés következett (43. szülinap, torta, majd pálinka-sör kombók), aminek folyományaként másnap heveny másnaposság jelentkezett. A csütörtöki görgőzést-futást kihagytam emiatt. A jövőben nem szabad alkoholt inni.
A hét további részében folytatása következik.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
oregbaka 2011.12.16. 19:55:13
BöbeBaka
Ui: Nincs ezzel gond!
Tudod?! Minden 32-nél kezdődik:-)
gafmon 2011.12.17. 09:00:54
