2:47
2010.09.25. 15:31
Ennyi a mért időm 50 m-es mellúszásban. Ezt kb. a felére kell redukálni, 76-szor megismételni, a 25 -30 méterenkénti kapaszkodást erősen lecsökkenteni (mondjuk nullára) és meg is van a 3800 m. Sima ügy :)
Na ez volt kedden.
Szerda 21 km futás alapozó tempóban (142 bpm) 114 perc alatt.
Csütörtökön 60 km bringát terveztem. Ragyogó napos időben kerekeztem a Hajdúszoboszló- Hajdúszovát - Földes - Tetétlen útvonalon.
Ilyen szép volt az út.
Egészen 45,5 km-ig amikor jött a már-már megszokott defekt. Ismét mentést kellett kérni. Délután betáraztam kerékbelsőből és kispumpából. Drága volt, de 7 bart tud.
Este mérgemben futottam 10,5 km-t (57 perc, 139 bpm).
A mai napra 25,3 km futás jutott, ideje 144 perc, pulzus 141 bpm.
Holnap reggel uszoda, este futás. 20-21 km-t tervezek.
A holnapi maratonon indulóknak sikeres teljesítést kívánok, ügyesek legyetek !
Megvolt a vasárnap reggeli úszás és az esti futás is. Az uszodában lement egyben az 50 m mell, nem győzöm számontartani az újabb és újabb egyéni csúcsokat :)
(Ez vasárnaptól 2:18 és ma (kedd) is megyek)
Az esti futás 21 km lett, 137 bpm átlagpulzus mellett, 116 perc alatt.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2010.09.27. 11:23:51
Menni fog az úszás is.
