Az IM-re történő felkészülésembe időpontilag beleillett az orfűi triatlon fesztivál, benne szombaton a sprinttávval, vasárnap a középtávval. Ezek lettek az első triatlon versenyeim is egyben. A feleségem is a vasárnapi középtávon kezdte a triatlonos pályafutását és mivel…

Gyakrabban kellene összefoglalnom, mert kicsit ködösek az emlékek. Szerencsére segít az edzésonline.3. hét: LegkeményebbLegalábbis úgy indult.Hétfő: Debreceni Sportuszoda, 5.40-es csobbanás. 2500 m gyors. 4-5 úszó mindig volt a pályán, igyekeznem kellett tartani a tempójukat. Este…

Az 1. héten úsztam 8,1 km-t, a 2. héten 4,6 km-t. A helyi uszodát karbantartják, így a debreceni sportuszodát céloztam meg. Ide egyébként heti egy alkalommal járni fogok a szoboszlói uszoda nyitását követően is. Azt hittem, hogy rossz lesz csobbanni a hideg vízbe reggel fél 6-kor,…

Sorrendben.Úszás: 96,1 km. Kevés. Mindenki olvashatta év közben a rinyáimat arról, hogy így nem megy az úszás, úgy nem megy az úszás. Törekedtem a heti két alkalomra, de meglehetősen kevés lelkesedéssel úsztam. Jobbára mellben, a gyorsúszást néhány röpke fellángolástól…

Durva dolgok történnek kajaügyileg, pedig még csak Szenteste van (illetve publikálásnál már 25-e). A karácsonyi trakta első napján ráálltam a Jézuska által hozott új mérlegre és régen látott értékeket mutatott. 25-én reggel megismételtem a mérést és kiderült, hogy az…

Az edzésekre már nem emlékszem, a részleteket az edzésnaplómból sorolom, amit excel-ben vezetek: hétfő kick-boksz, szerda, vasárnap úszás (2000 m, illetve 1000 m), csütörtök keró immár könyöklővel (49,3 km, 99 perc, 140 avg, 918 cal, 29,87 km/h ... valószínűleg szélcsend…

Röviden.29. hétHétfő kick-boksz, szerda futás (18 km, 102 perc, 125 avg, 776 cal), csütörtök bringa (49,3 km, 93 perc, 147 avg) majd futás (11,2 km, 66 perc, 133 avg), szombat úszás (1600 m), vasárnap bringa (77,3 km, 165 perc, 129 avg, 1334 cal), majd futás (13,2 km, 70 perc, 143 avg,…

Kicsit elmaradtam a leírásukkal, pedig a blogindításkor elhatároztam, hogy közreadom valamennyit.25. hétszerdafutás 17,6 km (103 perc, 133 avg, 887 cal)csütörtökbicaj 49,16 km (98 perc, 134 avg, 841 cal, 30,09 km/h)futás 13,2 km (75 perc, 143 avg, 730 cal)péntekúszás ( a táv titkos…

... röviden.Odabicajoztunk, lefutottuk, hazabicikliztünk oszt ennyi :)Kicsit bővebben.12.30-kor indultam Sanyi barátommal bicajon, a táv kb. 33 km. Már ekkor sem fáztunk. 29-30 km/h-val tekertünk végig, majd rajtszám felvétel, átöltözés stb.A rajt a félmaratonin 15 órakor volt, a…

... szebb az élet.A mai szokásos bringás körömön történt ez a megállapítás :)(Adatok: 49,16 km, 98 perc, 134 avg, 841 cal, 30,09 km/h).Bringa és rövid depó után futás (13,2 km 75 perc 143 avg, 730 cal).A szerdai futóadag 17,6 km volt (103 perc, 133 avh ,887 cal). Előtte vasárnap,…

... jelzem, hogy sikerült a "maszek" féltáv.Úszás: 1900 m, 73:001. depó: 21:02Kerékpár: 90,01 km, 3:35:022. depó: 7:58Futás: 21,1 km, 1:56:50Összidő: 7:12:52A vártnál keményebb volt. Ezúton is maximális tisztelet az IM finishereknek !!Jelenleg folyadékfeltöltést…

... éreztem az erőt kerózás közben. Persze csak magamhoz képest voltam jó. A szokásos 49,08 km-es távot 103 perc alatt tettem meg (28,6 km/h). Kellemes volt, bár éreztem vándorfájásokat itt-ott a lábaimban. Szerdán úsztam mellben 1500 m-t, amiből néhány hosszt lábbójával…

Hétfő: kick-bokszKedd, szerda: pihiCsütörtök: 49,17 km bicaj, 110 perc, depó, 17,6 km futás, 97 perc, 133 avgPéntek: 1200 m úszásSzombat: 77,95 km bicaj, 180 perc, 120 avg, 1264 cal, depó, 7 km futás, 41 perc, 359 calVasárnap: 1000 m úszásHétfő: 26 km futás, 147 perc, 141 avg, 1365…

Szombaton volt szerencsém megismerni a "csapat" újabb tagját, Öregbakát (aki egyébként nem is annyira öreg, nálam legalábbis fiatalabb:).Reggel 10-es találkát beszéltünk meg itt a blogon. Ennek megfelelően 9-kor elpasszoltuk a bébiket, majd áttekertünk Nádudvarra,…

... a Hajdúszoboszló - Hajdúszovát - Derecske - Hajdúszovát - Debrecen (Szikgát) -  Hajdúszovát - Hajdúszoboszló útvonalon. A táv a mai napon megrendezésre kerülő Tisza-tavival majdnem megegyező (63,5 km), két szakaszon bődületes szembeszéllel tarkítva. Ezeken a helyeken…

... a múlt hét. Hétfő Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap Futás Futás Bicaj Úszás Bicaj Futás 14 km 18 km 49,5 km 1500 m 50,9 km 21 km 80 perc 92 perc 113 perc   120 perc 120 perc…

Ezt a kifejezést eddig jobbára a sör-feles, vörösbor-kóla párosításra használtam, nem pedig a bicikli-futásra. Mivel az első kombináció lelkes rajongóit inkább az alkoholista, semmint az ironman cím illeti meg, és én effelé próbálok tendálni, a mai edzésen kénytelen voltam a…

... azt gondoltam, hogy az idei futócélok teljesítve, nézzük a hiányzó sportágat. Ennek okán bicajoztunk egyet a csajommal. Szerencsére Ő józanabb gondolkodású nálam, plusz látott már sérülten heteket nyavalyogni, így elsőre rövidebb távot (30 km) választottunk. …

Sajnos a mai futásom rajtam kívülálló okok miatt elmaradt, de így legalább van időm írni. A múlt hét mind úszás, mind futás szempontjából jól sikerült, jól is esett. Az úszásról már írtam. Ígértem egy gyorsúszás feltöltést, de valamiért nem sikerült. Ezt hétvégén…

Ennyi a mért időm 50 m-es mellúszásban. Ezt kb. a felére kell redukálni, 76-szor megismételni, a 25 -30 méterenkénti kapaszkodást erősen lecsökkenteni (mondjuk nullára) és meg is van a 3800 m. Sima ügy :)Na ez volt kedden.Szerda 21 km futás alapozó tempóban (142 bpm) 114 perc…

... a megszokott heti rend szerint.- kedd, szerda futás: minkét nap 18-18 km alapozó tempóban, azonos időval (98 perc). Átlagpulzus 141, illetve 143 bpm.- csütörtök: 52,5 km kerékpározás, 2 * 1 óra, 123, illetve 133 bpm pulzussal.- péntek: úszástanulás 1,5 óra.Holnap: X. Aquafutás…

A hétvégi termés:- Szombat: 77 km bringa, felénél Hajdú-futás. A tekerést nem mértem, odaút beszélgetős (ketten tekertünk) 23-25 km/h, visszaút 26-27 km/h. A futás papíron 5,2 km, a valóságban 5,08 km. Ideje 20' 16", átlagpulzus 180 bpm. Kategória 2.…

Hétfő: fitnesz kick-bokszKedd: pihiSzerda: Tempófutás a 18 km-es körön. Bemelegítés-levezetés 140 bpm körül, közte 14,3 km egyenletesen gyorsan (155 bpm). Tempó összideje: 69'30", edzés összideje 86'35".Csütörtök: Alapozó futás a 18 km-es körön, idő: 100' 30",…

Ma megvolt az első kombinált edzésem. Elsőként 55,85 km bringa, majd 9 km futás. Mindkettő jól ment, a bicikli Hajdúszoboszló - Hajdúszovát - Földes - Sáp és vissza. Átlagsebesség odaút: 26,4 km/h, visszaút 27,4 km/h, átlagpulzus 132 bpm. Az edzés ideje 125 perc. Futás…

Mint írtam, júliusig nem volt országúti biciklim. Egy ideje már nézegettem a bikemag-on, de vagy ócskák voltak drágán, vagy újak még drágábban. A helyzetet még pikánsabbá teszi, hogy nem vagyok egy szálfa (165 cm), így még méretet is nehezebb találni. A lényeg, hogy…