Az IM-re történő felkészülésembe időpontilag beleillett az orfűi triatlon fesztivál, benne szombaton a sprinttávval, vasárnap a középtávval. Ezek lettek az első triatlon versenyeim is egyben. A feleségem is a vasárnapi középtávon kezdte a triatlonos pályafutását és mivel…

Gyakrabban kellene összefoglalnom, mert kicsit ködösek az emlékek. Szerencsére segít az edzésonline.3. hét: LegkeményebbLegalábbis úgy indult.Hétfő: Debreceni Sportuszoda, 5.40-es csobbanás. 2500 m gyors. 4-5 úszó mindig volt a pályán, igyekeznem kellett tartani a tempójukat. Este…

Az 1. héten úsztam 8,1 km-t, a 2. héten 4,6 km-t. A helyi uszodát karbantartják, így a debreceni sportuszodát céloztam meg. Ide egyébként heti egy alkalommal járni fogok a szoboszlói uszoda nyitását követően is. Azt hittem, hogy rossz lesz csobbanni a hideg vízbe reggel fél 6-kor,…

Sorrendben.Úszás: 96,1 km. Kevés. Mindenki olvashatta év közben a rinyáimat arról, hogy így nem megy az úszás, úgy nem megy az úszás. Törekedtem a heti két alkalomra, de meglehetősen kevés lelkesedéssel úsztam. Jobbára mellben, a gyorsúszást néhány röpke fellángolástól…

Durva dolgok történnek kajaügyileg, pedig még csak Szenteste van (illetve publikálásnál már 25-e). A karácsonyi trakta első napján ráálltam a Jézuska által hozott új mérlegre és régen látott értékeket mutatott. 25-én reggel megismételtem a mérést és kiderült, hogy az…

Az idén különösebb cél nélkül vágtam neki a távnak, de azért olyan 1.30 körül szerettem volna célba érni. Úgy terveztem, hogy haladok az 1.30-as iramfutókkal, ha bírom, akkor jó, ha nem az sem gond.  A rajtnál igyekeztem előre állni, annál is inkább, mert az iramfutók a…

Az edzésekre már nem emlékszem, a részleteket az edzésnaplómból sorolom, amit excel-ben vezetek: hétfő kick-boksz, szerda, vasárnap úszás (2000 m, illetve 1000 m), csütörtök keró immár könyöklővel (49,3 km, 99 perc, 140 avg, 918 cal, 29,87 km/h ... valószínűleg szélcsend…

Röviden.29. hétHétfő kick-boksz, szerda futás (18 km, 102 perc, 125 avg, 776 cal), csütörtök bringa (49,3 km, 93 perc, 147 avg) majd futás (11,2 km, 66 perc, 133 avg), szombat úszás (1600 m), vasárnap bringa (77,3 km, 165 perc, 129 avg, 1334 cal), majd futás (13,2 km, 70 perc, 143 avg,…

Kicsit elmaradtam a leírásukkal, pedig a blogindításkor elhatároztam, hogy közreadom valamennyit.25. hétszerdafutás 17,6 km (103 perc, 133 avg, 887 cal)csütörtökbicaj 49,16 km (98 perc, 134 avg, 841 cal, 30,09 km/h)futás 13,2 km (75 perc, 143 avg, 730 cal)péntekúszás ( a táv titkos…

... röviden.Odabicajoztunk, lefutottuk, hazabicikliztünk oszt ennyi :)Kicsit bővebben.12.30-kor indultam Sanyi barátommal bicajon, a táv kb. 33 km. Már ekkor sem fáztunk. 29-30 km/h-val tekertünk végig, majd rajtszám felvétel, átöltözés stb.A rajt a félmaratonin 15 órakor volt, a…

... szebb az élet.A mai szokásos bringás körömön történt ez a megállapítás :)(Adatok: 49,16 km, 98 perc, 134 avg, 841 cal, 30,09 km/h).Bringa és rövid depó után futás (13,2 km 75 perc 143 avg, 730 cal).A szerdai futóadag 17,6 km volt (103 perc, 133 avh ,887 cal). Előtte vasárnap,…

... jelzem, hogy sikerült a "maszek" féltáv.Úszás: 1900 m, 73:001. depó: 21:02Kerékpár: 90,01 km, 3:35:022. depó: 7:58Futás: 21,1 km, 1:56:50Összidő: 7:12:52A vártnál keményebb volt. Ezúton is maximális tisztelet az IM finishereknek !!Jelenleg folyadékfeltöltést…

Hétfő: kick-bokszKedd, szerda: pihiCsütörtök: 49,17 km bicaj, 110 perc, depó, 17,6 km futás, 97 perc, 133 avgPéntek: 1200 m úszásSzombat: 77,95 km bicaj, 180 perc, 120 avg, 1264 cal, depó, 7 km futás, 41 perc, 359 calVasárnap: 1000 m úszásHétfő: 26 km futás, 147 perc, 141 avg, 1365…

Szombaton volt szerencsém megismerni a "csapat" újabb tagját, Öregbakát (aki egyébként nem is annyira öreg, nálam legalábbis fiatalabb:).Reggel 10-es találkát beszéltünk meg itt a blogon. Ennek megfelelően 9-kor elpasszoltuk a bébiket, majd áttekertünk Nádudvarra,…

... a múlt hét. Hétfő Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap Futás Futás Bicaj Úszás Bicaj Futás 14 km 18 km 49,5 km 1500 m 50,9 km 21 km 80 perc 92 perc 113 perc   120 perc 120 perc…

Ezt a kifejezést eddig jobbára a sör-feles, vörösbor-kóla párosításra használtam, nem pedig a bicikli-futásra. Mivel az első kombináció lelkes rajongóit inkább az alkoholista, semmint az ironman cím illeti meg, és én effelé próbálok tendálni, a mai edzésen kénytelen voltam a…

Na, a mai nap se volt egyszerű, de a holnapi sem lesz az. Nem elég, hogy a nagyoknak kung-fu szeminárium van hétvégén, holnap még lesz egy maraton is. Úgy néz ki, hogy gumicsizmát nem kell vinni a Nagyerdőre, de a szélbe bele kell feküdni mind a 61 kilómmal. Sajnos kiderült, hogy a…

Sajnos a mai futásom rajtam kívülálló okok miatt elmaradt, de így legalább van időm írni. A múlt hét mind úszás, mind futás szempontjából jól sikerült, jól is esett. Az úszásról már írtam. Ígértem egy gyorsúszás feltöltést, de valamiért nem sikerült. Ezt hétvégén…

Ezen a "hosszú" hétvégén ennyi fért bele: ma reggel 1000 m mell 35'40" alatt, este 21 km futás 115 perc alatt (135 bpm átlagpulzus mellett). Az úszás során kíváncsiságból néztem egy 500 m-es időt is és 15' volt. Azt hittem, hogy elszámoltam a hosszakat, de nem. A…

... a túlzott edzésektől, az alkoholfogyasztástól, a munkától és a széplányoktól, ha egyéni csúcsot szeretnél futni. A főnököm és a feleségem miatt nem árulom el, hogy valamennyi tilalom teljesült-e, de a lényeg az, hogy a mai I. Rotary félmaratonon 1:26:15-öt mentem. Ez még…

Tegnap rendezték az Oxigén-kupa utolsó fordulóját, melyen ezúttal is a 10,2 km távot választottam. A rajtban kellemes 3-4 C fogadott, a pályáról a hó is elolvadt. Rövid ujjúban és rövidnadrágban vártam a startra. Ekkor még kicsit fáztam, de később nem volt energiám ezen…

... az elmúlt majdnem két hétről.Még nekem is nehéz így visszakövetni, hogy melyik edzésről  számoltam be utoljára, ezután gyakrabban kell írni ismét.A legutolsó bejegyzésem előtti két hét a szokásos menetrend szerint alakult: heti négy futás, két úszás. A futásoknál…

Ma rendezték az 5. fordulót, ezúttal is a tartalékpályán. A versenyen az egész család indult, a kicsik 1,7 km-en, mi a feleségemmel 10,2 km-en (6 kör). A beígért jó idő elmaradt, helyette fagypont körüli hőmérséklet, egyes szakaszokon hideg szél és végig csúszós pálya várt…

... tempóban telt a heti összes futás, a hideg és a jeges, csúszós utak miatt ez nem a tempófutás időszaka. Hétfő: fitnesz kick-boksz, kedd 21 km (115 perc, 142 bpm), szerda 21 km (111 perc, 145 bpm), szombat 27 km (145 perc, 142 bpm), vasárnap 21 km (115 perc, 140 bpm). Januárban…

hétfő: kick-boksz, szerda: tempófutás (21 km, 108 perc, 149 bpm), csütörtök: alapozó futás (21 km, 117 perc, 141 bpm), szombat: alapozó futás (21 km, 115 perc, 142 bpm), vasárnap: alapozó futás (18,25 km - látszik, hogy elpuhultam :) - , 100 perc, 142 bpm). Testsúly: 60 kg, + két…