Hétfő kick-boksz, kedd, csütörtök úszás (1500 m, 1000 m), szerda keró (77,7 km, 162 perc, 126 avg, 1250 cal), majd 10 km futás (55 perc, 131 avg, 470 cal), szombat keró (107,3 km, 225 perc, 135 avg, 1946 cal), majd 10 km futás (59 perc, 131 avg, 486 cal). A két 10 km-es futást Máté…

A hét 5 napos családi nyaralással kezdődött Tiszafüreden, amire kerót is vittünk. Nagyon szép a környék, a Tisza-tó, és ami a lényeg a töltés nagyon jó minőségű aszfalt, jó futható, kerékpározható, gyakorlatilag autómentes.Hétfőn és csütörtökön egy-egy órát…

Az edzésekre már nem emlékszem, a részleteket az edzésnaplómból sorolom, amit excel-ben vezetek: hétfő kick-boksz, szerda, vasárnap úszás (2000 m, illetve 1000 m), csütörtök keró immár könyöklővel (49,3 km, 99 perc, 140 avg, 918 cal, 29,87 km/h ... valószínűleg szélcsend…

Majdnem egy hónapja nem írtam semmit, valahogy nem jött az ihlet.A júliusban megtett távok a következők:- futás: 209,9 km- keró: 522,96 km- úszás: 6700 m.Az edzések számát, minőségét megfelelőnek tartom. A távokat kell növelni kerón és futásban.