hétfő: kick-boksz, szerda: tempófutás (21 km, 108 perc, 149 bpm), csütörtök: alapozó futás (21 km, 117 perc, 141 bpm), szombat: alapozó futás (21 km, 115 perc, 142 bpm), vasárnap: alapozó futás (18,25 km - látszik, hogy elpuhultam :) - , 100 perc, 142 bpm). Testsúly: 60 kg, + két…

... öl, butít és savakkal észtereket képez (bármit jelentsen is ez :D) A mondat első fele fokozottan igaz volt a mai napon. Történt ugyanis, hogy az anyóséknál elköltött vasárnapi ebéd a sógorom születésnapja okán italozásba torkollott. Előtte volt 1000 m már-már szokásos…

Hétfő: fitnesz kick-bokszKedd: pihiSzerda: Tempófutás a 18 km-es körön. Bemelegítés-levezetés 140 bpm körül, közte 14,3 km egyenletesen gyorsan (155 bpm). Tempó összideje: 69'30", edzés összideje 86'35".Csütörtök: Alapozó futás a 18 km-es körön, idő: 100' 30",…